美國貝勒大學(xué)的心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，即使是睡眠時間的微妙變化（每晚多睡46分鐘），也與整體幸福感（包括感激之情、心理韌性和親社會的行為等）的改善有關(guān)。
研究人員選取了90名年輕人，將他們隨機分組；在一周內(nèi)，一組人每天入睡時間晚，另一組人入睡時間早，還有一組人在正常時間睡覺。研究人員要求他們用記日記的方式，記錄自己的心理變化，以考察改善睡眠是否能改變心理健康、精神狀態(tài)和感激行為的表達等。
結(jié)果顯示，睡眠時間延長的參與者在心理韌性、感激之情和整體精神面貌方面都有明顯改善。具體來說，每晚睡眠時間增加了46分鐘的人，他們應(yīng)對挫折的心理韌性增強，充滿了感激之情，對生活的滿意度提高，感到生活有奔頭。睡眠時間受到限制的參與者表現(xiàn)出了截然相反的效果，這表明即使是輕微的睡眠不足，也會對心理健康和社會行為產(chǎn)生負面影響。具體來說，當(dāng)參與者每晚的睡眠時間減少37分鐘時，他們的情緒、心理韌性、精神面貌和感激之情就會下降。
發(fā)表在《積極心理學(xué)雜志》上的這項研究成果表明，延長睡眠時間能對整體幸福感產(chǎn)生積極影響。睡眠質(zhì)量高有助于人們對自己的生活形成清晰的愿景，增加親社會的行為，更好地應(yīng)對明天可能發(fā)生的挑戰(zhàn)。它不僅能改善個人的身心健康，也產(chǎn)生了廣泛的社會益處。
