2018健康中國行啟動(dòng) 科學(xué)健身掌握三原則

新華網(wǎng)北京4月30日電（孫慧）為貫徹落實(shí)全國衛(wèi)生與健康大會(huì)精神，提升人民群眾健康素養(yǎng)水平，近日，2018年健康中國行——科學(xué)健身主題宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式在京舉行。國家衛(wèi)生健康委員會(huì)副主任王賀勝強(qiáng)調(diào)，“做身體健康的民族”需要全民動(dòng)員、部門聯(lián)動(dòng)和醫(yī)者先行，要主動(dòng)作為，倡導(dǎo)每個(gè)人做自己健康的責(zé)任人；要跨部門聯(lián)動(dòng)協(xié)同作戰(zhàn)，各地衛(wèi)生健康部門會(huì)同相關(guān)部門精心組織好健康中國行活動(dòng)，不斷增強(qiáng)人民群眾的獲得感、幸福感、安全感；廣大衛(wèi)生健康工作者要做健康的守護(hù)者、促進(jìn)者、先行者。

國家體育總局副局長(zhǎng)趙勇表示，解決科學(xué)健身問題，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要在全社會(huì)倡導(dǎo)科學(xué)健身的理念，大力普及全民健身的科學(xué)知識(shí)，通過多種方式，把科學(xué)健身的知識(shí)送到社區(qū)，送到企業(yè)，送到學(xué)校，送到百姓身邊。要實(shí)施科學(xué)健身的診斷，來判斷每一個(gè)人的健康狀況。通過培訓(xùn)家庭醫(yī)生和社區(qū)醫(yī)生，能夠?yàn)槔习傩臻_具個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。同時(shí)，還要?jiǎng)?chuàng)新科學(xué)健身的產(chǎn)品，包括檢測(cè)的產(chǎn)品，健身的產(chǎn)品，特別是人工智能化的產(chǎn)品。

大量研究證實(shí)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有益健康，不但可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老，還可以預(yù)防焦慮、抑郁癥以及大部分慢病的發(fā)生。不同的人群對(duì)科學(xué)健身的影響和需求是不同的，作用也有所不同，對(duì)健康人群來說，科學(xué)的體育鍛煉是全生命周期健康促進(jìn)和維護(hù)的經(jīng)濟(jì)、適用的一種手段，對(duì)健康高危人群來說，體育鍛煉是有效、安全的調(diào)理和校正的手段，對(duì)病人人群來說，在醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)康復(fù)人員的指導(dǎo)下，通過個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方，體育鍛煉是治療疾病、加速康復(fù)，提高帶病生存率重要的輔助手段。

“體育鍛煉可以在源頭上控制疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)健康保證前移，從而達(dá)到被動(dòng)治療向主動(dòng)健康的過度?！眹殷w育總局體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)馮連世在解讀科學(xué)健身核心信息指出，科學(xué)的鍛煉要有一定的原則，是健康、安全至上的原則，通過健康的篩查、醫(yī)學(xué)的檢查、運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估，可以提升每個(gè)健康運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)安全。第二是講究系統(tǒng)性和全面性的原則，主要強(qiáng)調(diào)科學(xué)鍛煉的類型要全面，不但要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要進(jìn)行力量鍛煉，同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)柔韌性鍛煉，在鍛煉的項(xiàng)目方面要求多樣化，建議每一名鍛煉者至少有兩到三項(xiàng)日常堅(jiān)持的體育活動(dòng)，在健康的部位方面，也要要求身體的全部位鍛煉，在環(huán)節(jié)方面要完整，準(zhǔn)備活動(dòng)、正式的活動(dòng)以及活動(dòng)后的放松拉伸。第三是個(gè)體化的原則，適合自己的鍛煉方式是好的鍛煉方式，對(duì)不同的人群建議要量力而行，循序漸進(jìn)，兒童、青少年應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)技能，為主要目的，而對(duì)成年人在促進(jìn)健康方面，要強(qiáng)調(diào)有一定的強(qiáng)度，有一定的頻率，還要保持一定的鍛煉時(shí)間，對(duì)老年人群建議量力而行，保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)水平，對(duì)一些特殊人群，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下開展運(yùn)動(dòng)健身。

馮連世指出，關(guān)鍵的科學(xué)健身要堅(jiān)持不懈、持之以恒，科學(xué)健身可以改變生活習(xí)慣、不良行為、作息時(shí)間以及營養(yǎng)膳食的調(diào)理，科學(xué)的健身可以促進(jìn)健康生活方式的形成，而健康生活方式是每一個(gè)人健康的基石。

會(huì)上，學(xué)生代表宣讀了《學(xué)生健康促進(jìn)倡議書》，演員劉濤，歌唱家蔡國慶，2008年北京奧運(yùn)會(huì)女子蹦床何雯娜，2018年平昌冬奧會(huì)短道速滑男子500米武大靖被聘為今年健康中國行宣傳大使。國家衛(wèi)生健康委員會(huì)副主任王賀勝，國家體育總局副局長(zhǎng)趙勇，教育部體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)王登峰，全國總工會(huì)宣傳教育部處長(zhǎng)閻偉，共青團(tuán)中央宣傳部副部長(zhǎng)陳章樂，全國婦聯(lián)宣傳部副處長(zhǎng)費(fèi)麗萍，共同啟動(dòng)2018年健康中國行—科學(xué)健身主題宣傳活動(dòng)。

據(jù)悉，此次活動(dòng)由國家衛(wèi)生健康委員會(huì)、國家體育總局、教育部、全國總工會(huì)、共青團(tuán)中央和全國婦聯(lián)共同主辦，中國健康教育中心和國家體育總局體育科學(xué)研究所承辦。