恥骨痛到底有多痛?孕媽說:痛到足以懷疑人生!緩解疼痛要這樣做

 奶爸看了群里的聊天信息，隔著屏幕都感覺得到恥骨痛到底有多難受，不得不說，寶媽們懷胎十月真的好不容易。沒有經(jīng)歷過恥骨痛的寶爸寶媽肯定不知道恥骨在哪里，奶爸稍后給大家看幾張示例圖就知道了。哪些類型的孕媽比較容易遇到恥骨分離的情況?又該這么緩解恥骨分離帶來的疼痛感?一起來看看吧。
一、恥骨痛到底有多痛?看看經(jīng)歷過恥骨痛的寶媽怎么說?
“35周，晚上睡覺不敢動，不敢翻身，只要一翻身，就立馬被疼醒，有的時候忍不住，把先生都給打醒了” “36周，前兩天只是微疼，感覺也沒有什么，都還能夠出去散散步，到了第三天，發(fā)現(xiàn)自己都起不來床了，感覺都沒辦法走路了，大腿沒辦法合并，每走一步都是折磨?！?“我朋友是5個月開始每天疼，我是6個月開始疼，現(xiàn)在躺在床上，不敢動。廁所離房間才幾米，自己一個人走過去，都要十多分鐘，疼到懷疑人生了?！?“35周，恥骨聯(lián)合分離，自己不能坐起來，坐起來都要家里人幫忙，穿褲子什么的，就更不用說了，還好自己有裙子，不然真的要奔潰了”
二、恥骨在哪里?看這張示例圖就知道了!
正常人的兩恥骨之間的距離約4-5mm，懷孕后，由于孕激素作用，恥骨韌帶會松弛，恥骨之間的距離會增大，當(dāng)兩邊恥骨分得太開，孕媽就會感覺局部疼痛很明顯，下肢抬舉困難，這種狀況就叫做恥骨聯(lián)合分離。

三、哪些孕媽比較容易遇到恥骨分離的情況?
1、多胎、胎兒過大;
2、曾生過體重過重的胎兒;
3、生寶寶的間隔時間短;
4、孕前有恥骨痛或背痛的情況;
5、孕期做的事情太多，太過于勞累;
6、缺鈣嚴(yán)重等等。
四、緩解恥骨疼痛的方法有哪些?
1、晚上睡覺時，可以在兩腿之間放一個小枕頭，不方便的情況下，可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙;
2、在床上想翻身，需要移動腳和臀部時，盡量平行、緩慢移動;
3、早上起床，盡量坐著穿衣服，穿裙子會比較方便一些。
4、選擇柔軟、舒適的平底鞋，不要穿有跟的硬底鞋，避免由于重心不穩(wěn)增加疼痛。
5、坐著的時候，在后背放一個枕頭，或放個置腰枕。
6、避免下蹲，避免提重物，多休息，減少運動;

7、不要做打開骨盆的動作，例如跨坐。 當(dāng)上邊方法都緩解不了的情況下，建議去看醫(yī)生，進行物理矯正。 奶爸溫馨提示:
若孕媽有恥骨聯(lián)合分離的情況，在生產(chǎn)前，一定要記得告知醫(yī)護人員。